Was ist Authentic Relating
Authentisch zu sein bedeuted in diesem Kontext man selbst zu sein, mit allen erdenkichen Fassetten – Relating steht für in Verbindung stehen. Wie kann ich ich selbst sein und mit meinem vollen Ausdruck mit anderen in Verbindung treten?
Authentic Relating ist eine Praxis, in der die Tools vermittelt werden um durch Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und Empathie eine Verbindung zu anderen herstellt. Die grundlegenden Prinzipien des Authentic Relating umfassen:
- Aufmerksamkeit: Völlige Aufmerksamkeit im Moment, ohne Ablenkung, und volle Aufmerksamkeit für die Person oder Personen, mit denen man im Kontakt ist.
- Neugierde: Andere mit Neugierde und Offenheit ansprechen, um sie und ihre Erfahrungen zu verstehen.
- Verletzlichkeit: Bereit sein, das authentische Selbst zu teilen, einschließlich der Emotionen, Gedanken und Erfahrungen, ohne Angst vor Bewertung oder Ablehnung.
- Empathie: Die Gefühle und Perspektiven anderer anzuerkennen und mit Mitgefühl und Verständnis zu reagieren.
- Respekt: Andere mit Respekt behandeln, ihre Grenzen achten und ihre Meinungen und Erfahrungen schätzen.
- Aktives Zuhören: Aktives und aufmerksames Zuhören, ohne zu unterbrechen, zu urteilen oder die eigenen Meinungen oder Erfahrungen in das Gespräch zu bringen.
- Vertrauen: Vertrauen durch Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit und Konsistenz in Handlungen und Worten aufbauen.
Durch die Anwendung dieser Prinzipien können Personen tiefere und bedeutungsvollere Verbindungen zu anderen aufbauen und ein Gefühl von Gemeinschaft und Zugehörigkeit fördern.
Was ist ein Trigger
Ein Trigger ist ein bestimmter Reiz oder eine Erfahrung, die eine starke emotionale Reaktion auslöst, indem sie ungelöste emotionale Konflikte oder vergangene traumatische Erfahrungen aktiviert.
Trigger können verschiedene Auslöser haben, wie zum Beispiel bestimmte Geräusche, Worte, Bilder oder Situationen, und können zu starken negativen Emotionen wie Wut, Angst, Schmerz oder Scham führen. Es ist wichtig, Trigger zu erkennen und zu lernen, wie man damit umgeht, um eine gesunde psychologische und emotionale Balance zu entwickeln.
In den Workshops gehen wir unseren Triggern auf den Grund, decken dazugehörige Verhaltensmuster auf und finden heraus, wie wir diese nutzen können, um Nähe und Verständnis herzustellen.
Was ist der Ursprung von Authentic Relating
Authentic Relating hat seinen Ursprung in der therapeutischen Praxis der Gestalttherapie, die in den 1950er Jahren von Fritz Perls entwickelt wurde. Die Gestalttherapie betont die Wichtigkeit, im Hier und Jetzt zu leben, um authentische Erfahrungen zu machen und eine tiefere Selbsterkenntnis zu erlangen.
In den 1970er Jahren wurde die Gestalttherapie durch verschiedene andere Ansätze, wie zum Beispiel die körperorientierte Psychotherapie, beeinflusst und weiterentwickelt. Diese Ansätze betonten die Bedeutung von Körperarbeit, Achtsamkeit und dem Ausdruck von Emotionen.
In den 1990er Jahren wurden einige dieser Konzepte von verschiedenen Autoren und Praktikern in den USA unter dem Begriff „Authentic Relating“ zusammengeführt.
In den letzten Jahren hat sich Authentic Relating zu einer Bewegung entwickelt, die in verschiedenen Teilen der Welt immer mehr Anhänger findet. Heute wird der Ansatz nicht nur in der Therapie, sondern auch in verschiedenen anderen Bereichen wie zum Beispiel in der Teamarbeit, im Coaching oder in der Persönlichkeitsentwicklung eingesetzt.